Maltodextrina: Para Que Serve? Efeitos Colaterais e Preço

Tudo Sobre Maltodextrina

Maltodextrina - Pra Que Serve?

Oque é Maltodextrina?

Maltodextrina é carboidrato complexo, com proveniência da conversão enzimática do amido do milho. A absorção pelo organismo é de modo gradativo e lento, pois possui polímeros de dextrose.

Estes acabam sendo metabolizados de maneira lenta, fazendo com que ela forneça energia na atividade física que requer resistência e longa duração, pois a mesma libera a glicose de modo gradual no sangue.

É muito utilizada por jogadores de futebol e basquete, maratonistas e também pela maior parte dos praticantes de musculação.

Os que focam na hipertrofia utilizam a maltodextrina e a dextrose, para reposição do glicogênio muscular e para transporte dos nutrientes para interior das células, seja creatina, glutamina, BCAAs e proteínas.

>> Recomendamos Para Você:

 MALTODEXTRIN – COMO TOMAR – Assista ao vídeo abaixo:

Maltodextrina efeitos colaterais – Assista ao vídeo abaixo:

>>Maltodextrina QUANTO CONSUMIR?

Pelo pico da insulina gerado por alto índice glicêmico destes carboidratos. Daí a maior recomendação para se tomar maltodextrina ou dextrose são juntamente com Whey Protein em pós-treino, podendo ingerir junto creatina, glutamina ou BCAA.

A proporção adequada para ingerir no shake pós-treino é 1 grama de carboidrato para cada kg de peso corporal.

Um exemplo, para indivíduo que pesa 60 kg, o uso é de 60 g de carboidrato, com possível divisão em metade de dextrose e metade de maltodextrina; 30 g de proteína; 5 a 10 g de creatina; BCAA e glutamina, em torno de 5 g de cada.

É importante lembrar que em casos de ingestão e não ocorrer gasto maior do que consumiu, a maltodextrina engorda. A mesma apresenta alto valor calórico, com 100 g correspondendo a 350 calorias, aproximadamente.

Quando ocorre consumo sem necessidade gera aumento da ingestão calórica sem benefícios.

Então, a mesma não é recomendada para indivíduos que treinam somente por estética ou lazer, pois a quantidade de calorias contida será além da necessária, e não sendo gasta, ocorre acúmulo em forma de gordura.

>>Maltodextrina Efeitos Colaterais

A maltodextrina não gera efeitos colaterais, e em situação que não haja problemas de diabetes, é possível tomar tranquilamente. Os diabéticos também podem ingerir, porém com orientação médica.

É importante a consulta com nutricionista para indicação da melhor fase para consumo da maltodextrina. Em relação à quantidade de ingestão, muitos se guiam pela descrição nas embalagens do produto, mas é fundamental relacionar o peso e tipo de atividade.

Não existem efeitos colaterais relatados em doses recomendadas. É permitido pela Anvisa uso da maltodextrina como repositor energético para atletas, e então, não é indicada para os que se exercitam por estética ou lazer, já que nestes casos, no geral, a dieta balanceada é suficiente.

O produto não substitui alimentação balanceada e a ingestão deve ser de acordo com orientação do nutricionista ou médico. As gestantes, crianças e idosos devem consumir, de modo preferencial, segundo orientação do nutricionista ou médico.

No caso do consumo em excesso pode ocorrer aumento muito grande em produção da insulina, gerando quadro de hipoglicemia como efeito rebote.

Em doses muito altas, carboidratos podem gerar diarréia, vômitos, náuseas.

 

>>Maltodextrina Preço

A vantagem da maltodextrina em comparação com outros tipos de suplementos é o preço, de R$ 15 em média. É comercializada em pó e é necessário dissolver em água. O sabor é parecido com suco e é saborosa.

medico emagecer mulher azul

» » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

banner-perfume-loja

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *